No dormir bien tiene consecuencias graves para la salud
Por Elías López
Cuernavaca, Mor.- En el marco del Día Mundial del Sueño, se reitera lo fundamental que resultan los procesos biólogicos del dormir para la salud, como afirmó la Secretaría de Salud en enlace con los Servicios de Salud Morelos (SSM).
Erika Lizet Gorostieta, jefa del departamento de Promoción de Salud del SSM, señaló las distintas funciones que se regulan con el sueño: regular el metabolismo, reparar tejidos musculares dañados, reducir ritmo cardíaco, acelerar la producción de anticuerpos, recordar lo aprendido durante el día… Por lo que sueño reparador de 8 horas diarias conlleva a una sensación de descanso.
Algunas consecuencias de la falta de sueño pueden ser: problemas cardiobasculares, mayor ansiedad, aumento de peso, reduce la efectividad del sistema inmune, sensación de agotamiento, falta de concentración, menor capacidad de memoria y productividad, estallos emocionales; mayor probabilidad de desarrollar alzheimer, demencia, diabetes tipo 2, depresión, entre diversos padecimientos más…, señala la especialista.
La principal razón causante de la privación del sueño es lo laboral, según la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE), México se encuentra entre los países que más horas se trabajan, con un promedio aproximado de 2250 horas al año. Eso solamente hablando de un promedio del sector formal. Mas es necesaria la aclaración que la privación del sueño de solamente una hora diaria por 14 días vuelve tan productiva a una persona como alguien que no ha dormido en 24 horas seguidas, afirma Matthew Walker, profesor de neurociencia en la Universidad de California.
De esta forma, la Secretaría de Salud insta a la población a dormir más horas, pues generar el hábito de un sueño saludable: descansar 8 horas, tratando de irse a la cama a una hora semejante todos los días, evitar el consumo de cafeína por lo menos de 6 u 8 horas previas a dormir; así preservando su bienestar y reduciendo posibles enfermedades crónicas.
