En México nos enseñan que beber al menos 2 litros de agua diarios es esencial, pero estudios recientes alertan que exceder esta cantidad podría afectar gravemente la salud. El consumo excesivo diluye minerales clave en la sangre y sobrecarga los riñones, causando desequilibrios peligrosos.

Esto provoca la hiperhidratación

La hiperhidratación puede provocar hiponatremia, hinchazón celular, edema cerebral y daños al corazón y riñones por la alteración de minerales y líquidos en el organismo. Beber agua en exceso deja de ser beneficioso y puede generar estas complicaciones.

¿Estás tomando la cantidad correcta de agua al día?

El consumo ideal varía según hábitos y condiciones personales, pero generalmente se recomienda entre 1.5 y 2 litros diarios. Deportistas, que pierden más líquidos y minerales, deben complementar el agua con electrolitos para mantener el equilibrio corporal.

Un indicador simple para evitar la sobrehidratación es el color de la orina: si es muy clara, puede que se esté consumiendo demasiada agua; si es oscura, se requiere mayor hidratación.

Con información de ADN40