¿Como se debe hacer una autoexploración de mamas y evitar muertes?

Por Ingrit Islas

Cuernavaca, Mor.- La doctora Gineco Obstetra, Alma Rosa Jaimes, nos explica como debe realizarse adecuadamente la autoexploración para detectar a tiempo el cáncer de mama, además, nos hablo sobre los factores de riesgo que debes tomar en cuenta como mujer.

Conocer tus senos es de vital importancia y para ello no hay nada mejor que la autoexploración mensual, pues cualquier cambio si se detecta a tiempo puede salvarte la vida.

Para una autoexploración mamaria, debes seguir los siguientes pasos:

Observa: frente al espejo, busca cambios en la forma, tamaño o superficie de la piel; especialmente hundimientos, inflación, enrojecimiento o ulceraciones. Este procedimiento deberás hacerlo con los brazos a los lados, ‘las manos detrás de la cabeza, los codos y hombros ligeramente hacia adelante y con las manos en la cintura.

Toca: frente al espejo o durante el baño, busca bolitas, zonas dolorosas, abultamientos o consistencia diferente al resto de la mama. Este procedimiento deberás hacerlo de la siguiente manera:

De pie: la mano derecha en la nuca, con la izquierda toca el pecho derecho. Comienza desde arriba palpando alrededor de la mama y luego en la parte del centro. Posteriormente, revisa toda la axila y al final aprieta el pezón para ver si hay salida anormal de líquido. Explora el otro pecho de la misma manera.

Acostada: con una almohada pequeña o toalla enrollada debajo del hombro derecho, pon la mano derecha en la nuca, con la mano izquierda revisar el pecho derecho, palpa de la misma manera que lo hiciste estando de pie. Haz lo mismo para explorar el seno izquierdo.

Explorate 7 días después de la menstruación, si ya no reglas hazlo en un día fijo del mes. Si olvidaste hacerlo en la fecha programada hazlo cuando te acuerdes; lo más importante es hacerlo periódicamente, conocer lo que es normal y cómo se sienten las mamas dependiendo del periodo del mes, la edad o de ciertas circunstancias como el embarazo.

Es importante aclarar que la mayoría de los cambios anormales no son causados por cáncer, pero se debe acudir sin retraso con el médico, para que valore la necesidad de estudios que descarten el padecimiento.

Así mismo, señaló que el cáncer de mama puede tener varios factores de riesgo, algunos de los cuales se pueden controlar:

Estilo de vida: El riesgo de cáncer de mama aumenta con el sobrepeso u obesidad después de la menopausia, el consumo de alcohol, el uso prolongado de terapia hormonal y la inactividad física.

Antecedentes familiares: El riesgo de cáncer de mama aumenta con el número de familiares en primer grado afectados por la enfermedad.

Tejido mamario denso: Las mujeres con senos densos tienen un riesgo de padecer cáncer de mama de 1.5 a 2 veces mayor que las mujeres con una densidad promedio.

Radioterapia: La radioterapia en la zona del pecho antes de los 30 años aumenta el riesgo de cáncer de mama.

Historial reproductivo: Quedar embarazada por primera vez después de los 30 años, no amamantando y nunca tener un embarazo que llegue a término puede aumentar el riesgo.

Para reducir el riesgo de cáncer de mama, se recomienda:

Llevar una alimentación balanceada y alta en fibra, disminuir el consumo de azúcares y grasas, practicar ejercicio al menos 30 minutos diariamente y evitar el cigarro y el alcohol.