Por Ángel Álvarez.
Cuernavaca, Mor. – La falta de sueño prolongada puede generar ansiedad, depresión e irritabilidad, especialmente entre estudiantes en periodos de exámenes, advirtió la psicóloga Massiel Castro en el marco del Día Mundial del Sueño.
La especialista del Hospital Henry Durant explicó que uno de los trastornos más frecuentes relacionados con el descanso es el insomnio, el cual puede manifestarse con dificultad para conciliar el sueño, despertares constantes durante la noche o despertarse demasiado temprano sin poder volver a dormir.}
Señaló que en Morelos se han identificado diversos casos asociados a la carga laboral y académica, principalmente en estudiantes durante temporadas de exámenes o entrega de proyectos.
Como parte de las recomendaciones para mejorar el descanso, indicó que pueden aplicarse técnicas de regulación como la respiración diafragmática, reconocer los factores que generan estrés y evitar el uso de dispositivos electrónicos al menos media hora antes de dormir, a fin de no alterar el ciclo del sueño.
D.R. Punto Por Punto TV
